Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Версия для слабовидящих 8 (8652) 99-70-03
Режим работы:
  • Пн-Пт: 7:00-20:00
  • Сб: 7:00-18:00
  • Вс: 8:00-18:00
Записаться
на прием
Заказать обратный звонок

Ещё раз о кишечной микробиоте, или мы то, что мы едим

Ещё раз о кишечной микробиоте, или мы то, что мы едим 16.03.2022

Микробное сообщество кишечника- мощная система состоящая из 1000 видов бактерий необходимых не только для сбалансированной работы желудочно-кишечного тракта, но и поддержания общего здоровья организма.

Качественный и количественный состав микробиома, от которого во многом зависит будущее здоровье человека, определяется во младенчестве и заложен генетически.

Состав нашей микробиоты определяет:

  • аппетит;
  • вкусовые предпочтения( и даже предпочтения к алкоголю);
  • стрессоустойчивость;
  • настроение;
  • качество сна;
  • физическую активность;
  • cостояние иммунной системы;
  • cостояние кожи, волос, ногтей.

Так же очень важно понимать, что сами по себе стрессы, употребление жирной, рафинированной пищи, гиподинамия, может сдвигать состав нашей микробиоты в сторону условно- патогенной микрофлоры.

Поэтому мы долго и безуспешно можем лечиться у невролога, принимая антидепрессанты,ноотропы, снотворные препараты.

Упорно, но безуспешно пытаться сбросить вес.

Пить иммуномодуляторы для восстановления иммунитета

А главное пытаться избавиться от таких мучительных симптомов, как постоянное вздутие живота,тяжести, дискомфорта, болей в животе,диареи или запоров.

Поэтому в первую очередь нам необходимо нормализовать своё питание.

Одни только:

  • Бифидобактерии способны повышать активность белков, ответственных за подавление аппетита и снижать уровень сахара крови. Низкий уровень бифидобактерий регистрируется у лиц, страдающих ожирением и сахарным диабетом 2го типа.
  • Лактобактерии могут расщеплять холестерин, тем самым снижая его уровень в крови человека, что очень важно для профилактики атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточное количество лактобактерий в организме снижают артериальное давление.

Лактобактерии имеют свойство подавлять канцерогены в желудочно-кишечном тракте, что снижает риск рака толстого кишечника.

Источниками естественных пребиотиков(это компоненты пищи, способствующие росту собственной полезной микробиоты) являются следующие продукты:

  • Чеснок. Эта ароматная приправа увеличивает число полезных бактерий в кишечнике. При помощи чеснока можно хорошо укрепить иммунитет, так как он активно борется с вредными бактериями, провоцирующими болезни. Особенно это свойство полезно при лечении и профилактике болезней дыхательных путей.

  • Лук. Способен укрепить микрофлору кишечника. Снижает вероятность развития онкологических заболеваний.

  • Плоды абрикоса благотворно влияют на организм человека: снабжают клетки органов витаминами, минералами, улучшают память, пищеварение, увеличивают работоспособность, заряжают бодростью.

  • Спаржа. Облегчает работу кишечника, обладает противовоспалительными свойствами.

  • Бананы. Облегчают работу желудка, борются со вздутием и метеоризмом.

  • Яблоки. Уменьшают распространение вредных бактерий, регулируют уровень холестерина, ускоряют метаболизм жиров.

Продукты содержащие пробиотики ( полезные микроорганизмы):

  • Йогурт. Живые бактерии содержатся только в том йогурте, который не подвергался пастеризации. Это нужно учитывать при покупке продукта.

  • Кефир. Данный молочный продукт рекомендуют употреблять людям с болезнями желудка, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки. Натуральный кефир подавляет активное размножение бактерии хеликобактер пилори.

  • Сыры моцарела, гауда, чеддер. Помимо насыщения организма пробиотиками, эти сыры нормализуют артериальное давление и предупреждают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Квашеная капуста. Богата витаминами и микроэлементами, защищает глаза от ухудшения зрения. Чайный гриб. Напиток, приготовленный на его основе – Комбуча. Он снижает воздействие на организм токсичных веществ, нормализует работу желудка и поджелудочной железы.

  • Чайный гриб. Напиток, приготовленный на его основе – Комбуча. Он снижает воздействие на организм токсичных веществ, нормализует работу желудка и поджелудочной железы.

Кроме того очень важна умеренная физическая нагрузка и правильно подобранный врачом-гастроэнтерологом пробиотический или симбиотический препарат, который для получения эффекта необходимо принимать не менее 1 го месяца.

Ваш гастроэнтеролог, Бурыкина Елена Владимировна.


Бурыкина Елена Владимировна
Автор статьи - врач - гастроэнтеролог, стаж 15 лет

Возврат к списку



Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя

Ваш телефон
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*

Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*
Ваше имя*


Ваш телефон
Сообщение*
Защита от автоматических сообщений
CAPTCHA
Введите слово на картинке*