Физкультура приносит много пользы для беременных женщин. Вот некоторые из причин, почему физическая активность представляет большое значение в этот период:
Важно понимать, что сама беременность – это не повод отказываться от спорта. Главное – соблюдать осторожность и базовую технику безопасности.
Далее мы рассмотрим наиболее популярные виды активности, которые доступны для всех.
Прогулки являются простым и эффективным способом поддержания физической активности во время вынашивания ребенка. Они помогают укреплять мышцы, улучшают кровообращение и поддерживают общую физическую подготовку.
Плавание является отличной формой физической активности для беременных женщин, так как оно помогает облегчить нагрузку на суставы и мышцы, снижает отеки и давление на спину, а также улучшает кардиореспираторную выносливость.
К упражнениям с низкой нагрузкой относятся йога для беременных, пилатес, растяжка и гимнастика. Они помогают укреплять мышцы, помогают обрести гибкость, равновесие и подготавливают тело к родам.
Укрепление мышц тазового дна (методика Кегеля) помогает подготовить мышцы, которые будут использоваться во время родов, а также предотвращает проблемы с мочеиспусканием после родов.
Растяжка мышц помогает улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах. Особое внимание следует уделять растяжке спины, ног и рук.
Важно помнить о следующих рекомендациях, чтобы не навредить себе в процессе занятий. К ним относятся такие, как:
Лучше всего добавить спорт в свою жизнь сразу как у вас диагностировали беременность. Врач нашей клиники поможет выбрать оптимальный набор активности конкретно в вашем случае.
Чтобы записаться в удобное время, достаточно просто оставить заявку на сайте или позвонить нам по телефону 8 (8652) 99-70-03.