19.01.2023
Питание при беременности
Во время беременности женщине крайне важно следить за своим здоровьем. Большое значение приобретает питание, потому что оно может отразиться как на матери, так и на ребенке.
Выбор определенных продуктов, которые употребляются в пищу, потенциально может влиять на когнитивное состояние эмбриона, склонность ребенка к развитию многочисленных заболеваний уже во взрослом возрасте и другие аналогичные факторы.
В этой статье мы рассмотрим вопрос о питании во время беременности, дадим общие рекомендации и укажем, какие продукты стоит исключить из рациона для поддержания здоровья.
Основные правила питания
Есть несколько аспектов, на которые стоит обратить внимание при выборе лучшего питания во время беременности:
- Следите за прибавлением веса. Лучше купить качественные весы и регулярно проводить взвешивание. При ведении беременности врач установит уровни колебания массы тела, которые в вашем случае можно считать приемлемыми.
- Принимайте пищу регулярно. Не стоит надолго оставаться без еды, как и переедать.
- Старайтесь делать рацион максимально разнообразным. Это помогает справиться с частыми спутниками беременных – изжогой и тошнотой.
- Установите нужное вам количество пищи. В этом также помогает врач. Он принимает во внимание такие параметры, как возраст, состояние здоровья, исходный вес и многие другие.
- Внимательно читайте состав продуктов. Нужно будет контролировать не только состав, но и такой показатель, как энергетическая ценность.
Какие продукты включить в рацион при беременности
Правильное питание при беременности предполагает регулярное употребление следующих видов продуктов:
- Вода. Ее нужно пить регулярно, как во время еды, так и после приема пищи. Общий объем, необходимый к употреблению, врач устанавливает индивидуально.
- Продукты с питательными волокнами. К этой категории относятся фрукты, овощи, злаки в цельном виде, бобовые. Это помогает стабилизировать работу ЖКТ, уменьшить риск появления запоров.
- Продукты с кальцием. Это очень важное вещество, которое влияет на состояние плода. Он отражается на состоянии костей, волос, зубов, кровеносной системы. В рацион стоит вводить молоко и продукты на его основе, изделия из сои с дополнительным обогащением кальцием, а также рыбные консервы с костями.
Можно ли во время беременности использовать пищевые добавки
Любые пищевые добавки при беременности могут употребляться только после согласования с вашим врачом. Среди часто назначаемых:
- Йод. Помогает стабилизировать работу щитовидной железы, положительно влияет на развитие мозга как у плода, так и у новорожденного ребенка.
- Витамин D. Имеет очень большое значение как в период беременности, так и при грудном вскармливании. Влияет на развитие костной системы, не допускает связанных с ней патологий.
- Фолиевая кислота. Оказывает положительное воздействие на правильное развитие внутренних органов плода.
По рекомендации врача все перечисленное может приниматься как в виде специальных добавок к пище, так и присутствовать непосредственно в продуктах повседневного рациона.
От каких продуктов стоит отказаться во время беременности
Есть и ряд продуктов, которые стоит избегать. К ним относятся такие, как:
- Сладости. В эту категорию входят также различные снеки и напитки с подсластителями. Они могут стимулировать стремительный набор лишнего веса.
- Жирная пища. Стоит исключить из своего рациона все что потенциально содержит большое количество трансжиров, холестерина. Все эти компоненты не только стимулируют появление лишнего веса, но и потенциально могут приводить к повышенному тромбообразованию.
Также в списке ограничений употребление соли и глутамата натрия. Эти добавки в большом количестве могут негативно отразиться как на здоровье матери, так и ребенка.
Читайте также: как подготовиться к беременности, гормональные изменения во время беременности.
В «Гармонии Мед» разработана комплексная программа обследования беременности.
Статья проверена и подтверждена главным врачом клиники «Гармония Мед»
